Servicios de nutrición
Transforma tu relación con la comida y a alcanza tus objetivos con nutrición flexible y consciente.
¿Qué pasaría si pudieras disfrutar de la comida sin culpa?
Más allá de las listas de alimentos ‘prohibidos’, mi enfoque de nutrición flexible se centra en construir una relación con la comida que sea sana y duradera. Ya sea que busques optimizar tu rendimiento con nutrición deportiva, alcanzar tu objetivo de pérdida de peso saludable o simplemente iniciar un cambio de hábitos alimentarios, mi misión es guiarte para que desarrolles hábitos saludables que te permitan disfrutar de lo que comes, mientras te sientes con energía y alcanzas un bienestar que va mucho más allá de un número en la báscula.
¿Cómo puedo ayudarte?
He diseñado estos programas especializados para que encuentres el camino que mejor se adapte a tus objetivos.
Programa Método Balance
Visitas semanales
- 1ª cita de 45′-1h
- Siguientes citas de 20′-30′
Reeducación nutricional: nutrientes, etiquetas, mitos, etc.
Pautas personalizadas cada semana
Resolución de dudas por WhatsApp
Nutrición deportiva
Recomposición corporal y valoración antropométrica
Asesoramiento de suplementación personalizada
Recursos
- Infografías
- Recetarios
- Lista de la compra
- Guía de alimentos
- Guía para comer fuera de casa
85€
74€
Mes
Obtén 3 meses por 74 €/mes (precio normal 85 €/mes)
Programa de seguimiento
Visitas mensuales de 45′-1h
Mantenimiento de los objetivos logrados
1 pauta personalizada al mes
Resolución de situaciones específicas
Respuesta a dudas por email
Recursos
- Recetas
- Guía para comer fuera de casa
- Guía de alimentos (Listado)
36,50€
Mes
Balance entre interior y exterior
Etapas del Método Balance
Lograr un bienestar real no sucede de la noche a la mañana, es un camino que recorremos paso a paso. He diseñado el Método Balance para guiarte a través de cinco etapas clave, donde pasaremos de la autoevaluación inicial a la consolidación de hábitos que te acompañarán siempre. Aquí tienes el mapa de nuestra ruta juntas:
Fases Internas
Durante nuestras primeras cuatro visitas, me sumergiré de lleno en tu proceso. Es el momento de conocernos en la entrevista inicial, definir tus objetivos y, sobre todo, empezar con tu educación nutricional práctica. En estas sesiones sentaré los cimientos de tu cambio, resolviendo tus dudas y analizando tus sensaciones para que el plan se adapte a ti como un guante desde el primer día.
1ª Visita
- Primera toma de contacto y presentación.
- Entrevista inicial (historia clínica, dietética, antropometría, hábitos, etc.)
- Establecimiento de objetivos. Elegimos por donde empezar.
- Estudio tu caso y elaboro una pauta en 2-3 días laborables.
2ª Visita
- Nos vemos a los 10 días de la primera cita.
- Analizamos sensaciones, recordamos objetivos marcados.
- Resolvemos dudas.
- Establecemos contenido y programación para las citas 3 y 4.
- Establecemos suplementación en caso necesario.
3ª y 4ª Visita
- Analizamos la adherencia a los nuevos cambios.
- Establecemos los siguientes objetivos.
- Educación nutricional (nutrientes, etiquetas, etc.).
- Mejora de las sensaciones, percepciones y posibles síntomas.
Fases Externas
A partir del segundo mes y hasta completar el semestre, te acompañaré en tu fase de consolidación. Aquí el foco lo pongo en tu práctica real y en la sostenibilidad: ajustaré tu plan según tus entrenamientos, evaluaré tus cambios físicos y me aseguraré de que los hábitos que hemos creado sean duraderos. Es la etapa donde transformo todo lo aprendido en tu nuevo estilo de vida, dándote la libertad y seguridad que necesitas.
Mes 2 y 3
- Hemos establecido las bases.
- Tenemos hábitos incorporados.
- Establecemos nuevos objetivos.
- Ajustamos las calorías y establecemos un plan adaptado al entrenamiento.
- Vemos cambios físicos, analíticos y de rendimiento.
Mes 4, 5 y 6
- Seguimos cumpliendo objetivos.
- Hemos creado un hábito estable, sostenible y duradero.
- Seguimiento, ajustes, mantenimiento.
- Cambio, mantenimiento, ampliación o supresión de suplementación.
¿Por qué elegir mis servicios?
Enfoque Humano
Mi misión es ser tu aliada, no tu jueza. Te ofrezco un espacio seguro y sin prejuicios para que hablemos abiertamente de tu relación con la comida.
Planes a tu Medida
Olvídate de las plantillas genéricas y de las dietas restrictivas. Crearé un plan 100% personalizado que se adapte a tu estilo de vida y objetivos, sin contar calorías.
Resultados que perduran
Mi objetivo no es solo que alcances tu meta, sino que mantengas tu bienestar duradero. Te enseño a construir hábitos sostenibles para que te sientas con energía y en control de tu nutrición para siempre.
Opiniones de clientes
Enca Córdoba GarcíaAlicia es una gran profesional. Me ha ayudado mucho desde el principio de mi proceso de pérdida de peso. Hace que todo sea fácil y siempre encuentra la forma de animarte para que no te desanimes.
Además ofrece menús variados y adaptados a mis intolerancias y veganismo.
Dunia Cotelo GilEstoy increíblemente satisfecha por el trato recibido. Alicia es una gran profesional, se adapta en todo momento a tus necesidades y es muy concienzuda a la hora de explicártelo todo.
Sofía SánchezGran profesional Alicia, llevo un mes con ella y he visto resultados súper rápidos. ¡Estoy deseando seguir este proceso!
¿Lista para transformar tu vida?
Agenda una primera consulta de nutrición conmigo para que hablemos de tus objetivos sin compromiso y descubras cómo un cambio de hábitos puede transformar tu vida.
Preguntas frecuentes
¿Esto es otra dieta más?
En absoluto. Mi enfoque se aleja por completo de las dietas restrictivas. Juntas, trabajaremos en la reeducación alimentaria para que sanes tu relación con la comida y construyas hábitos que te duren para siempre. Mi objetivo es que aprendas a disfrutar de la comida sin culpas.
¿Atiendes solo en Cádiz o también ofreces consulta online?
Mi consulta principal está en Puerto Real (Cádiz), pero gran parte de mi trabajo se centra en la nutrición online. Ofrezco un asesoramiento nutricional flexible para que puedas recibir la misma atención de calidad, sin importar dónde te encuentres.
¿Los planes están dirigidos a cualquier persona?
¡Claro que sí! Mis servicios están diseñados para cualquier persona que quiera mejorar su bienestar. Me especializo en nutrición deportiva, pérdida de peso saludable y reeducación alimentaria, pero lo más importante es que mi ayuda se adapta a ti y a tu estilo de vida.
¿En cuánto tiempo empezaré a ver resultados?
El tiempo en el que se ven resultados es único para cada persona y depende de tu compromiso. En mi enfoque, el objetivo no es la rapidez, sino que el cambio sea duradero. Desde la primera sesión empezarás a construir nuevos hábitos para tu bienestar, y con constancia, verás una transformación real y sostenible.
¿Hablamos?
Rellena el formulario y me pondré en contacto contigo para resolver tus dudas.
Si prefieres, también puedes contactarme directamente en alicia@es1numeronutricion.com o enviarme un WhatsApp al 601 629 239.